カイロプラクティック学校、整体学校の日本カイロドクター専門学院・国際基準の教育でカイロドクターを養成します。

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健康コラム

骨盤の矯正

2013年3月23日 11:38

タオルを使わずにできる骨盤矯正⑤

出産経験のある女性には前屈がおすすめ

女性は妊娠してお腹が大きくなると、腰をずっと反らした状態になるため、出産経験のある女性は仙骨が後ろに下がってしまい、背を反らしにくい状態になっています。試しに前屈と後屈を行ってみてください。前屈よりも後屈の方が大変だと感じた人は、毎日前屈を続けることで改善できます。

「体が硬くて前屈も大変だわ」という人はバスタオルを使うことをおすすめします。骨盤のズレが腰痛を引き起こすこともありますから、1日20回の前屈を毎日の習慣にしてください。

★両足を前に伸ばして座り、足の裏にバスタオルをかけて引っ張りながら上体を前にたおす。

終わり