骨盤の矯正|健康コラム|日本カイロプラクティックドクター専門学院

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健康コラム

骨盤の矯正

うつ伏せの状態で左(右)足が上げづらい人
坐骨神経痛、臀部痛、痔、腰痛の予防に有効

うつ伏せに寝たまま左足を曲げ、足首にタオルを引っかけて両手でお尻の方へ引っ張る。

★右足が上げづらかった人は、右の腸骨が後方にズレているため、右足に同様の動作を行います。背骨を意識して力をかけるのではなく、お尻の骨を感じながら行いましょう。

次に続く