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健康コラム

バランスチェック③骨盤・股関節

2013年1月4日 08:14

骨盤や股関節の歪みをもっと簡単に調べる方法もあります。

足を真っ直ぐ伸ばして仰向けに寝てリラックスした時に足先の向きをチェックします。足先が左右同じように床から50度程度の角度で開いていれば正常ですが、片方だけ極端に開いていたり、反対に足先が内側に向いている場合は、骨盤か股関節が歪んでいます。

また股関節には柔軟性が必要です。開きにくい、あるいは閉じにくいと感じた方の足をバスタオルで鍛えましょう。股関節が両方とも固く、あぐらがかけないという人も股関節を柔軟にして筋力をつけるバスタオルストレッチをおすすめします。

次に続く