膝のチェック法

膝関節は屈伸運動でチェックします。膝に故障を抱えていたり、膝関節の固い人にとって、屈伸はかなりハードなはず。膝関節には2通りのケースがあるため、自分の伸ばすときに辛いのか、あるいは曲げるときに辛いのかをきちんとチェックしてください。

足首のチェック法

足首の固い人はネンザしやすいので、曲げたり伸ばしたりがスムーズか、あるいは内・外側へ曲がるかどうかをチェックしましょう。ハイヒールをよく履く女性は、足首を鍛えておかないと膝痛にまで発展しかねませんから注意が必要です。また、外反母趾を予防するために足の指を鍛えることも忘れずに。

終わり