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健康コラム

腰を伸ばして椎間板ヘルニアを防ぐ

2013年8月19日 12:18

①協力者は仰向けに寝た人の骨盤のあたりでまたいで立ち、腰の下にタオルを回して両端を持つ。
②協力者はタオルを足の方向へ引っ張る。
③1ヵ所だけでなく、タオルをあてる位置を少しずつずらしながら、同じ足方向へ引っ張る。

注意：お尻が浮くほど無理に持ち上げる必要はありません。そっと軽めに痛くないように行いましょう。

終わり