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健康コラム

野球肩を治す

2013年5月11日 09:23
にもかかわらずスポーツをする人は、より速く、より遠くへボールを投げよう、あるいは打とうと可動性のない腕を後方へ無理やりもっていこうとするため、肩の炎症を引き起こしてしまうのです。
 
あまりに痛みがひどい場合は、氷で冷やして安静にするしかありません。
でも、そこまでひどくない、あるいはちょっと痛い程度という人は、肩の筋肉を強化することで痛みを予防することができます。
 
終わり


野球肩を治す

2013年5月8日 11:15

 

野球肩とは、野球の投球動作に似たスポーツ活動によって起こる肩の障害で、腕を後方に伸ばしてしまうことが原因で起こります。
 
野球以外にもバレーボールやハンドボール、バトミントンやテニスなどでも発症します。
人間の肩は本来後ろに動くようにはできていません。
 
次に続く


四十肩・五十肩

2013年5月7日 10:23
①ビニール袋に氷を入れ、痛い方の肩にあてがいタオルで固定して安静にする。
 
②しばらくしたら、痛い側の手首の下にタオルをかけ、痛くない方の手で引っ張り上げる。ゆっくりと絶対に無理せず、痛みを感じたらそこでストップするのが鉄則。無理のないように3～5回程度にとどめる。
 
③最後に首がこっているはずなので、首のチェックを行い、動きの悪い方向へのタオルストレッチを行う。
 
終わり


四十肩・五十肩を治す

2013年5月4日 09:52

 

早く治したかったら最初が肝心です。痛い肩を無理に動かすことは厳禁。かえって悪化させてしまいます。
最初の処置を間違えると、完治するまでに何年もかかってしまいます。
 
発症したばかりで痛みがひどい時は、冷却、固定、安静のバスタオル応急処置で炎症を鎮めます。
そして痛みが落ち着いてきたらｂバスタオルストレッチも合わせ技に行います。
 
終わり

 



四十肩・五十肩を治す

2013年5月2日 10:12

打ったとかくじいたとか、ひねったとか、原因が何も見当たらないのに突然腕が上がらなくなったり、激痛が走ったりする原因不明の肩痛。

40代以降の人に多いことから四十肩・五十肩などと呼ばれますが、正式な病名は「肩関節周囲炎」と言います。
 
原因がはっきり解明されているわけではありませんが、背筋の筋力低下によって胸筋の緊張が強くなり、背筋と胸筋のバランスが崩れ肩の動きが制限されるせいともいわれています。
 
次に続く

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