カイロプラクティック学校、整体学校の日本カイロドクター専門学院・国際基準の教育でカイロドクターを養成します。

 

肩の矯正
運動不足や仕事のストレスが原因で肩こりや頭痛に悩む人はたくさんいます。では体を動かしているスポーツ選手は大丈夫かというと、今度は使いすぎで肩を痛めるケースが少なくありません。何事もほどほどが良いのでしょうが、仕事となるとそういうわけにはいかないようです。

また40代、50代の人に多いのが四十肩・五十肩。突然腕が上がらなくなったり、動かすと痛みが走ったりします。ゴルフのジャンボ尾崎選手もかつて突然の四十肩に襲われ、ありとあらゆる治療を試みましたが、約2年にわたって苦しんだといいます。

このように辛い肩痛に悩む前に、バスタオルストレッチで肩関節を常に良い状態にしておきましょう。

なお、少しでも肩に痛みのある人は、ここで紹介するバスタオルストレッチは行ってはいけません。

 

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左（右）腕が前に上がりにくい人

四十肩、五十肩、野球肩、バレーボール肩などの予防に有効

 

①左右の手でタオルの両端を持ち、左腕が上がりづらい時は、左腕をまっすぐ下に伸ばし、右手は上に。

 

②右手でタオルを後方にゆっくり引っ張りながら左腕を前から上げていき、痛みのないここまででいうところで止める。

 

★右腕が上がりづらい時は、左右逆の動作をします。痛みのない人は、この動作を毎日繰り返していくうちにスムーズに腕が上がるようになるはずです。

 

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左（右）腕が横に上がりにくい人

肩こり、偏頭痛、気管支炎の予防に有効

①左右の手でタオルの両端を持ち、左腕が上がりにくい人は、左手をまっすぐ下に伸ばし、右手は上に。

 

②右手でタオルを横に引っ張りながら左腕を横からゆっくりと上げていく。

 

★腕はピンと伸ばし、肩関節だけを動かすつもりで慎重に行いましょう。右腕が上がりにくい人は、左右逆の動作をします。

 

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左（右）腕が後ろに上がりにくい人

肩こり、張り、手のしびれの予防に有効

①左腕が上がりにくい人は、左腕をまっすぐ下に伸ばし、手のひらを下向きにしてタオルの両端を持ち、タオルを背中側に回して右端を右手で頭上に持ち上げる。

 

②右手を前に突き出すようにしてタオルを背負うように引っ張りながら、左腕を後ろから持ち上げる。

 

★右腕が上がりにくい人は、左右逆の動作を行います。たくさん上げようと無理をする必要はありません。無理なく上がるところまでで止めましょう。それだけでゆっくりじんわり効果が現れます。

 

 

 

首の矯正
首の骨、つまり上部頸骨には、肩こりや頭痛のもととなる神経が通っています。肩がこって仕方がない、頭が重い、あるいは痛いという人は、ぜひ首の動きをチェックして、バスタオルストレッチで首の動きを正常に戻してあげてください。

首の周りの筋肉の強ばりをとって柔軟性を取りもどすのにこのバスタオルストレッチはたいへん有効です。何日か続けたらこりや痛みがとれてビックリするかもしれません。

 

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首が前に倒しづらい人
上腕の痛み、扁桃炎、風邪、甲状腺腫、肩こりの予防に有効

タオルを後頭部にかけ、首の力を抜いて両手でタオルの端をつかみ、両方にゆっくりと力をかける。

 

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首が後ろに倒しづらい人

アレルギー、斜視、ニキビ、吹き出物、耳痛、ムチウチ症の予防に有効

タオルを首の真ん中にかけ、両手で前に引っ張るようにして固定し、そのままゆっくりと首を後ろに倒す。

 

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首が左（右）に倒しづらい人

花粉症、難聴、喉頭炎、しわがれ声、化膿扁桃炎の予防に有効

①タオルを首の後ろにかけ、首と肩の力を抜いたまま顎を少しあげ、上を見ながら両手でタオルの端を持ち、手の位置はやや高めに固定する。

②首が左に倒しづらい人の場合は、左手を固定させ、右手を高くもちあげるようにして首を左に倒していく。

★右に倒しづらい人は左右逆の動作を。何日が続ければ、首が左右同じように倒しやすくなるはずです。

 

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首が左（右）へ回しにくい人

頭痛、不眠症、高血圧、慢性疲労、寝違えの予防に有効

①タオルを首の後ろに回して両端を持ち、両手を少し下目に固定して首の力を抜く。

②首が左へ回しにくい人は、タオルを首の付け根から動かさないように注意しながら、左手を固定して右手を顔の左前方へ突き出しながらその力で顔が左を向くようにする。

★首が右へ回しづらい人は、左右逆の動作をしてください。

 

 

今回は、高田馬場の気になるグルメ情報を紹介したいと思います。

「チャイカ」は、本格的なロシア料理が楽しめるお店です。人気メニューの「ボルシチ」は、トマトの酸味とサワークリームのマイルドな味が重なり、独特の旨味が出ています。あまり、なじみのないロシア料理ですが、気軽に美味しい料理を楽しめます。

「AL’S CAFE（アルズカフェ）」は、都内には珍しい、イギリス料理が楽しめるカフェです。イギリス人のオーナーが、経営していて、本格的な料理を提供しています。「コーニッシュパステイ」は、伝統的なイギリスの郷土料理です。半円形をした具入りのパイで、中にひき肉や、ジャガイモが入っています。さくっとしたパイ生地と、中の具材とのバランスが絶妙です。イギリスの郷土料理を食べに、一度足を運んでみてはいかがでしょうか♪

「串かつ　えいちゃん」は、大阪の串かつと、どて焼きを提供しているお店です。いろいろな種類の串があり、衣はさくさくで、とても美味しいです。

お昼ご飯に美味しいお店に行きたいと思っても、どこに入ろうかと迷ってしまいます。今回は、高田馬場のランチに行きたいお店を紹介したいと思います。

「成蔵（なりくら）」は、都内でも屈指のトンカツの美味しいお店です。店内は、清潔感あふれる、お洒落な内装です。厳選した豚肉を、低温からじっくりあげたトンカツは、中はジューシーに、外はかりっと仕上がっています。ぜひ一度、美味しいトンカツを食べに、足を運んでみてはいかがでしょうか♪

「L’AMITIE（ラミティエ）」は、本格的なフレンチを、お求めやすい価格で楽しめるお店です。夜はコースのみの営業をしています。お昼の時間帯に、ランチ営業していて、おすすめです。低価格で、本格的な前菜と、ランチをお召し上がりいただけます。

「愛川」は、高田馬場の名店として知られる鰻屋です。昭和の雰囲気が漂う店内で、落ち着いて食事ができます。関東のしっかり蒸された鰻ではなく、関西の蒸さない地焼きの鰻を提供しています。皮はぱりっとしていて、中はふっくらしています。

高田馬場には、美味しいこだわりのお店がたくさんあります。今回は、高田馬場のデートに良いお店を紹介したいと思います。 「BAR SALVADOR（バー　サルバドール）」は、美味しいカクテルが多くあります。店内は、お洒落な内装で、落ちついた雰囲気です。喧騒を忘れて、素敵な空間で、お酒を楽しんでみてはいかがでしょうか♪ 「CAVE BAR(ケイブ　バー)」は、お求めやすい価格で、美味しいワインが飲めるワインバーです。店内は、カウンター席のみで、少し照明を落とした、素敵な雰囲気です。ワインに合う料理が美味しいと評判です。赤ピーマンのムースや、牛頬肉の赤ワイン煮など、こだわりの料理が、低価格で楽しめます。 「BAR CAVERNA（バー　カヴェルナ）」は、洞窟風の内装で、隠れ家的な雰囲気です。洋酒が２００種類以上、ワインも充実しています。ポルトガル特産のポートワインなど、いろいろな種類の洋酒を楽しめます。イタリアンをベースにした料理も用意されています。