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健康コラム

自分でできる！骨盤・体の歪み　バスタオル矯正法 vol.５

2012年8月6日 11:51

 

日本カイロブラクティックドクター専門学院理事長[2012.8.3の続き]
新渡英夫
 
■背中をねじりにくい人
 
糖尿病、潰瘍胃炎、肋間神経痛の予防に有効
 
①イスに腰掛けてタオルを背中に回し、脇の下の位置で肘を曲げ少し短めに持つ。
 
②左に回しづらい場合は、左手はしっかりと固定したまま右手を左方向に伸ばし背中をタオルで回転させる。
この時にタオルが背中から離れないように注意。
 
★右に回しづらい場合は、左右逆の動作をします。
 
終わり


自分でできる！骨盤・体の歪み　バスタオル矯正法 vol.５

2012年8月3日 09:56

 

日本カイロブラクティックドクター専門学院理事長[2012.8.1の続き]
新渡英夫
 
■胸が反らしにくい人
 
心臓疾患、胸部痛、肋間神経痛の予防に有効
 
①立ったままタオルを体の後ろへ回し、腰の高さで両端をつかんで腕を伸ばす。タオルの持ち方は手の甲が上を向くように。
 
②タオルを持った両手を開きながら軽く上に上げていく。この時に、できるだけ肩甲骨がくっつくように意識しながら行う。
 
次回に続く


自分でできる！骨盤・体の歪み　バスタオル矯正法 vol.５

2012年8月1日 09:21

 

日本カイロブラクティックドクター専門学院理事長[2012.7.30の続き]
新渡英夫
 
■背中を丸められない人
 
喘息、咳、呼吸困難等の肺疾患、肩こりの予防に有効
※このストレッチは例外的にタオルを使用しません。
 
①立ち上がって両手の拳を軽く握り、胸の高さに伸ばし、両拳を胸の前でクロスさせる。
 
②肩甲骨を離すことを意識しながら、両拳を外側へ突き出し、もうこれ以上クロスできないというところまできたら、さらに肩甲骨を離すつもりで背中を丸める。
★これだけで背中が丸めやすくなり、肺の働きが良くなります。
 
次回に続く


自分でできる！骨盤・体の歪み　バスタオル矯正法 vol.５

2012年7月30日 09:24

 

日本カイロブラクティックドクター専門学院理事長[2012.7.27の続き]
新渡英夫
 
背中のバランスチェック法
 
まず立った姿勢で胸を張り、背中の肩甲骨をできるだけくっつけようとしてみてください。
この動作がスムーズにできた人は問題ありませんが、ちょっと辛いなと感じた人は胸をそらしにくい状態になっています。
 
次にできるだけ背中を丸めてみてください。肥満タイプの人に多いのですが、案外背中を丸められないという人もいるものです。
胸を張り堂々としていることは決して悪いことではありませんが、張りっぱなしで固まってしまうのはよくありません。前後左右にバランスよく柔軟な体が理想です。
 
回旋チェックは、イスに腰掛けた状態で左右に水平に回します。どちらかに回しづらかったら、回しづらい方向に背骨を回す必要があります。
 
側屈チェックは、イスに腰掛けて背骨をピンと伸ばし、胸の骨を意識しながら背中を左右に倒します。
背筋を伸ばさずに倒すと背骨ではなく腰を倒していることになるため、かならず腰から倒さずに背骨を左右に曲げるつもりでやるのがコツです。
 
次回に続く


自分でできる！骨盤・体の歪み　バスタオル矯正法 vol.５

2012年7月27日 07:17

 

日本カイロブラクティックドクター専門学院理事長
新渡英夫
 
STEP4
バスタオルストレッチ  背中の矯正編
 
背骨の間には内臓や各種器官につながっている大切なせき随神経が通っています。
ですから背骨がズレたり歪んでいると、肩こりなどはもちろん、胸部痛、肋間神経痛などの痛みを引き起こす病気や、心臓疾患喘息、咳、呼吸困難等の肺疾患、さらには肝臓疾患など、思いもよらぬさまざまな症状が現れてきます。
 
自覚症状がなくても、自分で定期的に背骨をチェックして、少しでも気になるところがある場合はバスタオルストレッチで痛くなる前に治してしまい
ましょう。
 
次回に続く

 

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