カイロプラクティック学校、整体学校の日本カイロドクター専門学院・国際基準の教育でカイロドクターを養成します。

仰向けの状態で足先が開いている人

①バスタオルをスポーツタオルの2本を用意し、スポーツタオルを結んでコブシをつくっておく。

②開いている側の股関節の下側にスポーツタオルのコブシをあてがい、その上からバスタオルできつく縛る。その時に開いている骨盤が内側に向くようにタオルをひっぱりながら、開いている側が下になるようにしっかり縛る。

③そのままの状態でリラックスして仰向けのまま10分ほど横たわる。

★これだけで開いていた骨盤側の足先の向きが変わりますから、試してみてください。1日だけでなく、継続して行いましょう。

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うつ伏せの状態で左（右）足が上げづらい人
坐骨神経痛、臀部痛、痔、腰痛の予防に有効

うつ伏せに寝たまま左足を曲げ、足首にタオルを引っかけて両手でお尻の方へ引っ張る。

★右足が上げづらかった人は、右の腸骨が後方にズレているため、右足に同様の動作を行います。背骨を意識して力をかけるのではなく、お尻の骨を感じながら行いましょう。

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仰向けの状態で左（右）の膝が立ちにくい人
ソケイヘルニア、胃痛、生理痛、腰痛などの予防に効果的

左の膝が立ちにくかった人は、左膝を軽く立て、腿の後ろにタオル通して両端を持ち、自分の方へ引き寄せながら腿をお腹に近づける。

★足の膝が立ちづらかった人は、右の腸骨が前方にズレているため右足に同様の動作を行います。お尻を意識しながら行いましょう。

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