背骨は本来後ろに彎曲しているものですが、デスクワークや勉強でほとんどの人が背中を丸めた状態で仕事をすることが多いため、その彎曲が過度になりすぎています。
これを伸ばすと実に気持ちがいいので、週に１回、休日の夜などに家族で協力し合って背中の伸ばし合いっこをすることをおすすめします。

①行ってもらう人は仰向けに寝て、タオルを背中からあてがい両脇の下から出す。

②協力者は頭の方を向いてタオルの両端を持ち、自分の方へ引っ張る。

★協力者が２人いる時は、１人に足首を押さえてもらうといっそう効果的です。