慢性の膝痛は、ほとんどが腰痛持ちであることと、膝の関節がつまっていることによって起こります。
年をとるにつれて膝の関節のクッション（半月板）が傷つきやすくなり、つまってきますから、この膝関節を開いてあげれば正常な状態に戻ります。
でも、その前にまず動きの悪い腰を治療することが先決です。
腰の治療法は90ページにありますから、そちらを先に行い、次にこの膝の治療を行いましょう。

膝痛

①タオルを２本用意し、座った状態で痛い方の膝を立て、１本のタオルを丸めて膝の裏側に挟む。

②もう１本のタオルを足首からスネの間にかけて両手で端を持ち、仰向けになって両手でタオルを引っ張る。

★膝の裏側に挟んだタオルが、つまった股関節をひらいてくれます。
膝がつまりやすくなってますから、毎日根気よく腰の治療とセットで続けてください。