カイロプラクティック学校、整体学校の日本カイロドクター専門学院・国際基準の教育でカイロドクターを養成します。

国際整体技術学園/厚生収健政第572号カイロプラクティック療法振興事業協同組合認定校

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健康コラム

骨を正すバスタオルストレッチ（骨盤の矯正編④）

2015年12月14日 10:00

タオルを使わずにできる骨盤矯正②
開いている骨盤を戻す運動

正座をした状態で足を外側に開き、お尻を床につける。姿勢、俗に言うおばあちゃん座りは、開いている骨盤を閉じる効果があります。テレビを見ながら2～3分やるだけで効果てきめんです。毎日行いましょう。

タオルを使わずにできる骨盤矯正③
骨盤の歪みを治す運動

①仰向けに寝て、両足を揃えたまま左右に20回ほど振る。

②仰向けに寝て、両膝を揃えて軽く立て、左右に20回ほど倒す。