カイロプラクティック学校、整体学校の日本カイロドクター専門学院・国際基準の教育でカイロドクターを養成します。

国際整体技術学園/厚生収健政第572号カイロプラクティック療法振興事業協同組合認定校

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健康コラム

骨を正すバスタオルストレッチ（骨盤の矯正編③）

2015年12月7日 10:00

仰向けに寝て足先が閉じている人

①仰向けになって片膝を立てる。

②骨盤が閉じている側の膝は外側へ倒しづらいため、膝裏にタオルを通して足と同じ側の手で両端を持ち、外側へ引っ張りながら膝を外側に倒す。両肩が床から離れないように注意！

★左右の足で試してみて倒しづらい方の足のみ行います。両足とも倒しづらい人は両方行いましょう。70ページの運動もおすすめです。

タオルを使わずにできる骨盤矯正①
後方にずれている腸骨を元に戻す運動

①左の腸骨が後ろにずれている人は、壁に両手をつき、右足を前に左足を後ろに立つ。

②左足を伸ばしたまま右膝を曲げ、腰を落としながら壁を押す。

★右の腸骨が後ろにずれている場合は左右の足を逆にして行います。この運動も骨盤の矯正になります。